본문 바로가기
반응형

카토1

키토 다이어트 식단 정리 키토 다이어트는 제대로 알고 해야 효과가 있습니다. 단순히 삼겹살과 버터를 먹는 것이 아니라 키토제닉 식단, 간헐적 단식, 자가포식 활성화까지 이해하고 실천하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 키토 다이어트의 핵심 개념부터 실전 적용 방법, 주의사항과 추천 식단까지 정리해 드립니다. 7일 단기 다이어트 보러 가기1. 키토 다이어트란?키토제닉 다이어트는 탄수화물 제한과 지방 섭취 증가를 통해 몸을 케토시스 상태로 유도하는 식단입니다.목표: 인슐린 저항성 개선, 대사 최적화효과: 지방 연소, 뇌 기능 개선, 식비 절약2. 키토 다이어트 3단계 구조 단계목표핵심 방법1단계: 적응기탄수화물 중단3끼 식사, 채소 섭취, 전해질 보충2단계: 간헐적 단식자가포식 유도16:8 또는 18:6, 하루 2끼3단계: OMAD자.. 2025. 6. 15.
반응형