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당뇨 식단표 1주일 - 현실적인 3일 실천 구조 당뇨 식단표를 찾고 계신가요? 인터넷에는 좋은 정보가 많지만, 현실에서 딱 맞는 식단을 지키는 건 생각보다 어렵습니다. 특히 같은 음식을 먹었는데도 혈당 수치가 다르게 나오는 이유를 경험하신 분들도 많을 거예요. 이 글에서는 저자가 직접 실천하고 실패하며 만들어낸 1주일 당뇨 식단표와 함께, 혈당 관리 루틴의 핵심 포인트를 정리해 드립니다.1. 같은 음식, 다른 혈당 반응?아침에 괜찮았던 혈당이 점심 이후 갑자기 튀는 경우, 드물지 않습니다. 예를 들어 두부 도넛을 같은 양으로 먹었는데도 어떤 날은 혈당 137, 어떤 날은 161까지 오르기도 합니다. 이유는 단 하나의 음식이 아니라, 그날의 수면, 스트레스, 운동량, 저녁식사 내용까지 모든 요소가 혈당에 영향을 미치기 때문입니다.전날 먹은 음식의 종류와.. 2025. 6. 12.
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