시서스 효능 5가지 | 다이어트, 관절, 혈당 관리하기

시서스 효능

요즘 건강에 관심 많은 분들 사이에서 자주 들리는 이름이 있어요. 바로 시서스라는 식물이에요. 다이어트, 관절 건강, 혈당 조절 등 다양한 데에 좋다고 알려지면서 많은 분들이 찾고 있어요. 그래서 오늘은 시서스 효능을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해 드릴게요.

1. 시서스가 뭐예요?

시서스 효능

시서스(Cissus quadrangularis)는 인도와 동남아 지역에서 자라는 덩굴성 식물로, 포도과(Vitaceae)에 속해요. 예전부터 인도 전통 의학인 아유르베다에서 관절 건강, 소화 개선, 뼈 회복을 돕는 식물로 오랫동안 사용돼 왔습니다.

최근에는 렙틴 호르몬 조절 작용이 있다는 연구들이 발표되면서, 식욕을 줄여주는 다이어트 식물로도 주목받고 있어요. 특히 호르몬형 비만, 스트레스로 인한 과식이 고민인 분들에게 도움을 줄 수 있다는 평가도 있습니다.

현재 시서스는 다음과 같은 형태로 쉽게 만나볼 수 있어요:

• 시서스 가루 (물, 요거트에 타서 먹기)
• 정제 / 알약 (편리한 복용)
• 농축액 / 음료 형태 (희석해서 섭취)

또한, 식약처에서는 시서스를 일반 식품 원료로 등재하고 있으며, 기능성 인증은 없지만 건강기능식품 원료로 널리 활용되고 있습니다.

2. 시서스 효능 한눈에 보기

시서스 효능

도움되는 부분	어떤 효과가 있나요?
다이어트	식욕을 줄여주고, 지방을 더 잘 태워줘요
관절 건강	콜라겐을 만들어줘서 통증을 줄이고 염증도 완화해요
혈당 조절	혈당을 천천히 올리고 인슐린이 잘 작동하게 도와줘요
항산화 작용	세포를 늙게 하는 물질을 없애줘요
콜레스테롤	나쁜 콜레스테롤은 줄이고, 좋은 건 늘려줘요

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3. 효능별 상세 설명 및 실제 후기

1. 다이어트 효과

시서스는 렙틴 호르몬의 민감도를 높여 식욕 조절에 도움을 줘요. 특히 폭식과 군것질이 잦은 사람들에게 긍정적인 반응이 많습니다.

💬 실제 후기: "밤마다 과자를 끊지 못했는데, 시서스를 먹고 나서 군것질 생각이 줄었어요. 2달 동안 4kg 감량했어요."

2. 관절 통증 개선

항염 작용과 더불어 콜라겐 생성을 촉진해 관절 통증 완화에 기여합니다. 무릎이 자주 붓거나 시큰한 증상이 있는 분들에게 추천돼요.

💬 사용자 사례: "등산 후 무릎이 시큰했는데, 시서스 복용 후 확실히 덜 아파요. 병원 약과 병행했어요."

3. 혈당 조절

당 흡수를 늦춰 식후 혈당 급상승을 억제하는 효과도 알려져 있어요. 당뇨 전 단계 거나, 단 음식 즐기는 분에게 특히 유익합니다.

💬 후기 예시: "과일, 빵 많이 먹는데 혈당 올라가는 속도가 확실히 줄었어요. 당뇨 전 진단 후 섭취 중입니다."

 

4. 시서스 vs 가르시니아 비교

구분	시서스	가르시니아
주요 성분	퀘르세틴, 베타시토스테롤	HCA(하이드록시시트릭산)
작용 기전	렙틴 조절, 식욕 감소, 항산화	지방합성 억제, 식욕 감소
부작용	드물지만 설사, 간수치 영향	드물게 메스꺼움, 간 부담 가능
다이어트 타입	호르몬형 비만, 폭식형	식사량 많은 타입

당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식

5. 연구 결과도 있어요

시서스 효능

• 식욕 억제 & 체중 감소
  ▶ 체중, 체지방, LDL 콜레스테롤, 중성지방, 공복 혈당 유의 감소. HDL 증가
  ▶ 논문 보기
• 관절 통증 완화
  ▶ MIA 유도 OA 생쥐에서 뼈 손상 억제, 염증매개물질(iNOS, COX‑2 등)저해
  ▶ 논문 보기
• 항산화 + 항염 효과
  ▶ 염증 물질 억제 + 세포 보호 작용
• 혈당 및 콜레스테롤 개선
  ▶ HbA1c 수치 낮아지고, LDL 감소한 연구 다수

6. 시서스 먹을 때 조심할 점

시서스 효능

• 설사, 속쓰림, 복통 등 위장장애 가능
• 간 수치 상승 우려가 있어 과다 섭취 주의
• 고혈압·당뇨약 복용 중이라면 전문가 상담 필요
• 임산부·수유부는 섭취 금지

7. 시서스는 이렇게 드세요

시서스 효능

• 하루 권장량: 300~1000mg
• 식후에 섭취하는 것이 좋음
• 가루, 알약, 음료 등 다양한 형태
• 처음에는 적은 양부터 시작해서 몸 상태 확인

8. 자주 묻는 질문 (FAQ)

시서스 효능

Q. 다이어트에 진짜 도움이 되나요?
A. 연구에서는 도움이 된다고 나왔지만, 운동과 식사 조절도 함께해야 해요.

Q. 언제 먹는 게 좋을까요?
A. 아침 식후 또는 점심 직후 섭취 추천

Q. 얼마나 먹어야 효과가 있어요?
A. 4~8주 정도 꾸준히 드신 분들이 체지방과 체중 개선을 경험했다고 해요.

마무리하며

시서스는 여러 가지 효능이 있는 건강한 식물이지만, 내 몸에 맞는지 꼭 확인해보고 드시는 게 중요해요. 무조건 좋은 게 아니라, 내 몸과 잘 맞는 식습관과 함께하는 것이 가장 좋습니다.

 

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